🍳Сніданок😋, помилковим є твердження, що відмовившись від нього можна схуднути.

Повноцінний корисний сніданок знижує можливість переїдання протягом всього дня і особливо ввечері.

Під час прийому їжі в ранковий час організм повинен отримати необхідні для нього поживні речовини, нестачу яких важко буде відновити протягом усього дня. .

🍳Пропонуємо сьогодні рецепти сніданку з яєць, а саме – омлетів.👌
.
🍳Яйця – чудове джерело білка
Яйця – одне з найкращих джерел отримання білка.
У них є всі незамінні амінокислоти, які повинні бути в нашій дієті
.
🍳Яйця допомагають розвитку мозку і пам’яті
У яйцях є холін – поживна речовина, яка стимулює розвиток мозку і його роботу, а також покращує пам’ять і підвищує пильність.
Відсутність холіну в їжі призводить до відкладення жиру в печінці, пошкодження нирок і кровотеч.
.
🍳Яйця захищають ваш зір
У яйцях є два антиоксиданти – лютеїн і зеаксантин – які пов’язані з захистом очей від пошкоджень через ультрафіолетове випромінення.

Ці антиоксиданти також пов’язані зі зменшенням ймовірності розвитку катаракти у зрілому віці.

🍳Яйця не погіршать ваш рівень холестерину
Яйця справді містять значну кількість холестерину, але дослідження показали, що він не впливає на рівень холестерину в крові.
Тому немає потреби хвилюватися через те, що яйця збільшать ризик хвороби серця.

Джерело